ryhtistudio
Pilates & Venyttely & Footbic
RyhtiStudio on sali pienryhmille
Sali sijaitsee Tourulassa loistavien kulkuyhteyksien varrella – ilman pysäköintiongelmia.
Studion tuntitarjonnassa on pilates- ja venyttelytunteja sekä jalkaterille ikioma Footbic®-punttisali.
Ajankohtaista
UUSILLE pilateksen harrastajille starttaa syksyn aikana Pilates perustason viikkoryhmä.
Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 11.9−4.12.2019 klo 17.00−18.00 (12 kertaa).Tuntia ei pidetä viikolla 42.
Käymme alussa kahden ensimmäisen tunnin aikana rauhassa läpi pilateksen ajatusmaailmaa ja perusliikkeitä eri aloitusasennoissa.Tiedät mitä tehdään ja miksi.
Ryhmään mahtuu kahdeksan (8) henkilöä, jotka haluavat sitoutua säännölliseen harjoitteluun. Vakiotunti on edistymistä ajatellen kaikkein suositeltavin harjoittelumuoto.
Koko kauden hinta 180€ (kertamaksun hinta 16€). Jos ostat kausilipun, mutta et pääse osallistumaan tunnille sairauden tai työesteen takia, korvaavuudesta sovitaan tietenkin erikseen.
Sitova ilmoittautuminen ja lisätiedot sähköpostilla arja@ryhtistudio.fi tai kotisivulla (www.ryhtistudio.fi) olevalla ilmoittautumislomakkeella. Kerrothan laskutusta varten ilmoittautumisen yhteydessä kotisosoitteesi ja puhelinnumerosi.
PILATES SOPII KAIKILLE OMAN KEHONSA HYVINVOINNISTA KIINNOSTUNEELLE
”Hyvää fyysistä kuntoa ei voi hankkia ostamalla eikä toiveajattelulla.” Joseph H. Pilates
pilates & venyttely
PILATES
Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilatestunnilla vahvistetaan syviä vatsalihaksia ja keskivartalon lihaksia sekä parannetaan kehon liikkuvuutta ja joustavuutta. Se kohentaa ja ylläpitää ryhtiä ja tasapainoa.
Liikkeitä tehdään eri aloitusasennoista; seisten, istuen, selinmakuulla, kylki-ja päinmakuulla sekä nelinkontin. Näissä kaikissa huomioidaan selkärangan ja lantion neutraaliasento. Vähitellen kehotietoisuuden lisääntyessä pilateksen periaatteita pystyy soveltaa kaikkeen tekemiseen.
Pilates sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan ja kehostaan kiinnostuneille.
PILATESSTARTTI JA PILATESTUNNIT
Pilatesstartissa syvennytään pilateksen ajatusmaailmaan ja harjoitteisiin. Kurssi on tärkeä käydä ennen kuin aloitat säännöllisillä tunneilla käynnin – tiedät mitä tehdään ja miksi.
Pilatestunnit ovat 60 minuutin mattotunteja, joilla parannetaan Pilateksen perusperiaatteiden mukaisesti voimaa, liikkuvuutta, ryhtiä ja tasapainoa.
Tunnit ovat alkeis- perus- ja keskitasontunteja, ja niillä käytetään monipuolisesti eri pienvälineitä (mm. pallot, nauhat, rullat ja renkaat).
venyttelytunnit
Venyttelytunneilla keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen ja kehon huoltamiseen.
Tunneilla käytetään niin staattisia kuin dynaamisia venytystekniikoita ja venytystä tehostetaan erilaisin apuvälinein.
Tuntiin sisältyy aina tasapainoharjoituksia ja tunti päättyy ihanaan rentoutushetkeen.
golfpilates
GOLFFARIEN KEHONHUOLTO
Pilates sopii täydellisesti golffarin kehonhuoltoon, koska molemmissa lajeissa keholta vaaditaan samoja ominaisuuksia. Hyvä svingi vaatii tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä keholta voimaa, liikkuvuutta ja vakautta.
Pilateksen avulla vahvistetaan ja opitaan käyttämään svingissä olennaisia lihaksia, mikä voi tuoda lyönteihin kaivattua pituutta.
Jotta harjoittelusta olisi hyötyä, pilates kuten golfikin vaatii pitkäjännitteisyyttä – yhdestä kerrasta saat mukavan kokemuksen, säännöllinen harjoittelu takaa parempia tuloksia.
Kurssille osallistuminen ei vaadi aiempaa pilateskokemusta, koska tuntien aikana käydään vähitellen läpi pilateksen perusteet.
Pilateksen lisäksi tunneilla hyödynnetään Footbic-harjoittelua ja välillä huollamme kehoa myös venytellen.
"jalkasi tietävät sinusta enemmän kuin arvaatkaan"
Footbic
FOOTBIC®- JALKATERÄN PUNTTISALI
Jalkaterän kunto vaikuttaa kaikkeen liikkumiseen. Jos jalkaterä pettää – kehon linjaukset ns. kineettinen ketju pettää. Tällöin nivelet alkavat kipeytyä ja kulua.
Useiden oireiden esimerkiksi plantaarifaskiitin, vaivaisenluiden, laskeutuneiden jalkaholvien, päkiäkipujen tai jopa polvikipujen taustalla voi olla jalaterän virheasennot.
Fysioterapeutti Atte Kärnän kehittämällä Footbic-ohjelmalla voidaan kuntouttaa kaikkia edellä mainittuja oireita. Footbic-palloilla harjoittelemalla jalkaterään saadaan lisää liikkuvuutta ja saadaan vahvistettua ja tuettua pieniä ja heikkoja jalkaterän lihaksia.
Kun ne ovat kunnossa, jalkaterä on hyvässä ryhdissä, mitä kautta oireet voivat vähitellen helpottua. Pallot kehittävät myös tasapainoa.
Pääset kokeilemaan Footbic-harjoittelua osallistumalla 90 minuutin Workshoppiin, jossa opetellaan jalkojen hyvinvointia edistäviä harjoitteita Footbic-palloilla. Kurssilta saat mukaasi kaksi palloa ja kotiharjoitteluohjeet.
hinnasto
Toimintani on kausiluontoista. Ilmoittautuessasi ryhmään sitoudut ryhmään koko kaudeksi. Hinnat sisältävät 10% arvonlisäveron. MAKSUTAPANA vain laskutus.
Kausimaksu. Syyskausi 2019 180€/12 kertaa.
Kertamaksu 16€.
Kausimaksu. Syksy 2019 ei tunteja.
Kertamaksu 38€
Jalkaterän kuntoutusohjelma 69€
(Hintaan sisältyy pallopaketti + kirjalliset ohjeet kotiharjoitteluun)
Kausimaksu. Syyskausi 2019 180€/12 kertaa.
Kertamaksu 62€
5 kertaa 280€
Minä
Olen palannut ammatillisilta juuriltani tietyllä tapaa alkupisteeseen. Työskentelin 1980-luvulla ja 1990-luvun alussa terveydenhuoltoalalla, osan hermorataterapeuttina. Veri veti kuitenkin opiskelemaan yliopistoon, mitä kautta kirjallisuus ja yritystaidekokoelmat tarjosivat mielenkiintoisen työkentän näihin päiviin saakka.
Kiinnostukseni anatomiaan ja yleensäkin terveelliseen elämään liittyviin asioihin ei kuitenkaan koskaan laantunut. Myös liikunta on kuulunut aina elämääni, enemmän ja vähemmän. Method Putkisto ja Pilates tulivat hyvin pian harrastuksiini mukaan, kun ne rantautuivat Suomeen.
Elämä yllättää, ja vuonna 2017 löysin itseni opiskelemasta Jarmo Ahosen kouluttamana Somatic Pilates- ja Somatic Stretching-ohjaajaksi, vuoden 2019 alussa kouluttauduin Footbic®-ohjaajaksi. Kuulun Suomen Pilatesyhdistykseen.
Olen nyt tiellä, joka ei voisi paremmin sopia ikuiselle opiskelijalle. Pitääkseni yllä ammattitaitoani, saan harjoitella ja kouluttautua Suomen johtavien opettajien ja ohjaajien kanssa, joilla on viimeisin tieto kehon fysiologiasta ja liikunnan uusista tuulista. Mikä hienointa, voin jakaa tätä tietoa tunneillani asiakkailleni.
Tervetuloa tunneilleni!
Yhteystiedot/ajanvaraus
RyhtiStudio
Ailakinkatu 5 E/3krs
40100 Jyväskylä
Arja Kohvakka-Viinanen
Somatic Pilates-, Somatic Stretching-ohjaaja, Footbic®-ohjaaja, FM
Email: arja@ryhtistudio.fi
Puhelin 0400 686 897
Tähdellä (*) merkityt kentät ovat pakollisia täyttää.