ryhtistudio
Pilates & Venyttely & Footbic
RyhtiStudio on sali pienryhmille
Sali sijaitsee Tourulassa loistavien kulkuyhteyksien varrella – ilman pysäköintiongelmia.
Studion tuntitarjonnassa on tällä hetkellä pilates- ja venyttelytunteja sekä jalkaterille ikioma Footbic®-punttisali.
Ajankohtaista
JYVÄSKYLÄN YRITTÄJIEN PILOTTIPROJEKTI – NYT YHDESSÄ LIIKKUMAAN!
Jyväskylän Yrittäjät aloittaa pilottiprojektin, jonka tarkoituksena on tarjota jäsenille enemmän toimintaa. Jäseneltä jäsenelle, edulliseen jäsenhintaan! Ensimmäisenä vuonna keskitytään tarjoamaan liikunta- ja hyvinvointialan yritysten palveluita. Ajatuksena on saada yrittäjät liikkumaan ja sitä kautta lisäämään omaa hyvinvointiaan. Avoimen haun kautta palvelujen tarjoajiksi valittiin Laajis ja Ryhtistudio.
Ryhtistudiolla pidetään Footbic®-jalkaterien kuntoutuskurssi, jonka yhteydessä tehdään hieman venyttely- tai pilatesharjoitteita. Kurssi aloitetaan skannaamalla kaikkien osallistujien jalkaterät FootMap-laitteella.
La 26.10. klo 12−13.30. Ensimmäinen kokoontuminen, kesto 90 minuuttia.
Ti 29.10. klo 19.15−20.00
Ti 5.11. klo 19.15−20.00
Ti 12.11. klo 19.15−20.00
Footbic-menetelmä on fysioterapeutti Atte Kärnän kehittämä ja harjoittelun tavoitteena on saada jalkaterään liikkuvuutta, vahvuutta ja hallintaa. Harjoittelun vaikutukset tuntuvat vähitellen koko kehossa – jalka nousee arjessa ketterämmin.
Säännöllisellä harjoittelulla on saatu hyviä tuloksia erilaisiin jalkaterien virheasennoista johtuviin vaivoihin ja kiputiloihin kuten jalkapohja- ja jalkapöytäkipuun sekä kantapää-, vaivaisenluu-, vasaravarpaisiin jne. Harjoittelu parantaa lisäksi jalkojen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä kehittää tasapainoa.
Kurssilla pääset kuulemaan jalkaterän toiminnasta ja opettelemaan jalkojen hyvinvointia edistäviä harjoitteita Footbic® -palloilla. Kurssilta saat mukaasi kaksi Footbic-palloa ja kotiharjoitteluohjeet, jotta voit jatkaa harjoittelua kotonasi. Tapaamiskerroilla tehdään myös joitain venyttely- tai pilatesharjoitteita.
Ryhmään mahtuu kahdeksan Jyväskylän Yrittäjien jäsentä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot viimeistään maanantaihin 21.10.2019 mennessä sähköpostitse arja@ryhtistudio.fi tai puhelimitse 0400 686897 (Arja Kohvakka-Viinanen). Ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitathan laskutusta varten sähköpostiosoitteesi, kotiosoitteesi ja puhelinnumerosi.
Paikka: Ryhtistudio, Ailakinkatu 5E/3 krs, Jyväskylä
HINTA Jyväskylän Yrittäjien jäsenille 60€/hlö (sisältää 4 tapaamiskertaa, jalkaterän FootMap-kuvauksen ja 2 Footbic-palloa ja kotiharjoitteluohjeet). Jyväskylän Yrittäjät tukee pilottiprojektia.
SYKSYN TUNNIT JA UUTUUKSIA TUNTITARJONTAAN
Syksy on kovaa vauhtia käynnissä. Tunnit pidetään viikoittain (ei viikolla 42) aina joulukuun viikolle 49. Iltaryhmät alkavat olla täynnä, mutta joissakin ryhmissä on vielä tilaa. Kurkkaa alta ja ole yhteydessä. Paikkana on Ryhtistudio ellei toisin mainita.
MAANANTAISIN Pilates klo 19-20 Mankolan koululla. Ryhmä on täynnä. Lisätietoja Palokan Ilo verkkosivuilta.
TIISTAISIN Golffareiden kehonhuoltotunti klo 18-19. Tunti on tarkoitettu miehille. Mukaan mahtuisi vielä pari golffaria. Kysy vapaista paikoista!
KESKIVIIKKOISIN Pilates klo 18-19. Ryhmä täynnä.
TORSTAISIN Footbic-jalkaterän kuntoutusta klo 18.30-19.30 Priimuksella. Pidetään kolmen kerran kurssina. Ryhmä I 12.9-26.9.2019.
Ryhmä II 24.10-7.11.2019 (vaivaisenluista kärsiville). Tähän ryhmään mahtuu vielä. Ilmoittautuminen ja lisätiedot Palokan Ilon verkkosivujen kautta.
UUSI TUNTI ALKAMASSA!!
MARRASKUUSSA studiolla starttaa uutena BARRE-tunnit. Tästä enemmän myöhemmin.
HUOM! Jos haluat yhteisen liikuntatunnin työkaverien tai muiden ystävien kanssa, ole yhteydessä niin räätälöidään teille sopiva tunti ja aika.
Pilates & Venyttely
PILATES
Pilates on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilatestunnilla vahvistetaan syviä vatsalihaksia ja keskivartalon lihaksia sekä parannetaan kehon liikkuvuutta ja joustavuutta. Se kohentaa ja ylläpitää ryhtiä ja tasapainoa.
Liikkeitä tehdään eri aloitusasennoista; seisten, istuen, selinmakuulla, kylki-ja päinmakuulla sekä nelinkontin. Näissä kaikissa huomioidaan selkärangan ja lantion neutraaliasento. Vähitellen kehotietoisuuden lisääntyessä pilateksen periaatteita pystyy soveltaa kaikkeen tekemiseen.
Pilates sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan ja kehostaan kiinnostuneille.
PILATESSTARTTI JA PILATESTUNNIT
Pilatesstartissa syvennytään pilateksen ajatusmaailmaan ja harjoitteisiin. Kurssi on tärkeä käydä ennen kuin aloitat säännöllisillä tunneilla käynnin – tiedät mitä tehdään ja miksi.
Pilatestunnit ovat 60 minuutin mattotunteja, joilla parannetaan Pilateksen perusperiaatteiden mukaisesti voimaa, liikkuvuutta, ryhtiä ja tasapainoa. Tunnit ovat alkeis- perus- ja keskitasontunteja, ja niillä käytetään monipuolisesti eri pienvälineitä (mm. pallot, nauhat, rullat ja renkaat).
venyttelytunnit
Venyttelytunneilla keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen ja kehon huoltamiseen. Tunneilla käytetään niin staattisia kuin dynaamisia venytystekniikoita ja venytystä tehostetaan erilaisin pienvälinein. Tuntiin sisältyy aina tasapainoharjoituksia ja tunti päättyy ihanaan rentoutushetkeen.
”Hyvää fyysistä kuntoa ei voi hankkia ostamalla eikä toiveajattelulla.” Joseph H. Pilates
Golfpilates
GOLFFARIEN KEHONHUOLTO
Pilates sopii täydellisesti golffarin kehonhuoltoon, koska molemmissa lajeissa keholta vaaditaan samoja ominaisuuksia. Hyvä svingi vaatii tasapainoa ja koordinaatiokykyä sekä keholta voimaa, liikkuvuutta ja vakautta.
Pilateksen avulla vahvistetaan ja opitaan käyttämään svingissä olennaisia lihaksia, mikä voi tuoda lyönteihin kaivattua pituutta.
Jotta harjoittelusta olisi hyötyä, pilates kuten golfikin vaatii pitkäjännitteisyyttä – yhdestä kerrasta saat mukavan kokemuksen, säännöllinen harjoittelu takaa parempia tuloksia.
Tunneille osallistuminen ei vaadi aiempaa pilateskokemusta, koska tuntien aikana käydään vähitellen läpi pilateksen perusteet.
Pilateksen lisäksi tunneilla hyödynnetään Footbic-harjoittelua ja välillä huollamme kehoa dynaamisin venyttelyliikkein.
Footbic & footmap
FOOTBIC®- JALKATERÄN PUNTTISALI
Jalkaterän kunto vaikuttaa kaikkeen liikkumiseen. Jos jalkaterä pettää – kehon linjaukset ns. kineettinen ketju pettää. Tällöin nivelet alkavat kipeytyä ja kulua.
Useiden oireiden esimerkiksi plantaarifaskiitin, vaivaisenluiden, laskeutuneiden jalkaholvien, päkiäkipujen tai jopa polvikipujen taustalla voi olla jalkaterän virheasennot.
Fysioterapeutti Atte Kärnän kehittämällä Footbic-ohjelmalla voidaan kuntouttaa kaikkia edellä mainittuja oireita. Footbic-palloilla harjoittelemalla jalkaterään saadaan lisää liikkuvuutta ja saadaan vahvistettua ja tuettua pieniä ja heikkoja jalkaterän lihaksia. Kun ne ovat kunnossa, jalkaterä on hyvässä ryhdissä, mitä kautta oireet voivat vähitellen helpottua. Pallot kehittävät myös tasapainoa.
Pääset kokeilemaan Footbic-harjoittelua osallistumalla 90 minuutin Workshoppiin, jossa opetellaan jalkojen hyvinvointia edistäviä harjoitteita Footbic-palloilla. Kurssilta saat mukaasi kaksi palloa ja kotiharjoitteluohjeet.
NYT MYÖS – FUNCTIONAL FOOTMAP
Functional Foot Map on metodi, jonka avulla on helppoa tehdä nopea ja luotettava analyysi jalkaterän toiminnasta. Yksinkertaisen musteskannerin avulla jaloista saadaan nopeasti kuvat, joita analysoimalla pystyn antamaan sinulle henkilökohtaiset jumppaohjeet Footbic-palloilla tehtäviksi. Tarvittaessa ohjaan sinut fysioterapeutin vastaanotolle.
Hinnasto
Toimintani on kausiluontoista. Ilmoittautuessasi ryhmään sitoudut ryhmään koko kaudeksi. Hinnat sisältävät 10% arvonlisäveron. MAKSUTAPANA vain laskutus.
Kausimaksu. Syyskausi 2019 180€/12 kertaa.
Kertamaksu 18€.
Kausimaksu. Syksy 2019 ei tunteja.
Kertamaksu 38€
Jalkaterän kuntoutusohjelma (kesto 90min) 69€
(Hintaan sisältyy pallopaketti + kirjalliset ohjeet kotiharjoitteluun)
FOOTMAP- JALKATERIEN SKANNAUS (kesto 45 min)
Sisältyy kuvaus + analyysi + henkilökohtaiset jumppaohjeet+ 2 Footbic-palloa. 60€
Kausimaksu. Syyskausi 2019 180€/12 kertaa.
Kertamaksu 62€
5 kertaa 280€
Minä
Olen palannut ammatillisilta juuriltani tietyllä tapaa alkupisteeseen. Työskentelin 1980-luvulla ja 1990-luvun alussa terveydenhuoltoalalla, osan hermorataterapeuttina. Veri veti kuitenkin opiskelemaan yliopistoon, mitä kautta kirjallisuus ja yritystaidekokoelmat tarjosivat mielenkiintoisen työkentän.
Kiinnostukseni anatomiaan ja yleensäkin terveelliseen elämään liittyviin asioihin ei kuitenkaan koskaan laantunut. Myös liikunta on kuulunut aina elämääni, enemmän ja vähemmän. Method Putkisto ja Pilates tulivat hyvin pian harrastuksiini mukaan, kun ne rantautuivat Suomeen.
Elämä yllättää, ja vuonna 2017 löysin itseni opiskelemasta Jarmo Ahosen kouluttamana Somatic Pilates- ja Somatic Stretching-ohjaajaksi, vuoden 2019 alussa kouluttauduin Footbic®-ohjaajaksi. Kuulun Suomen Pilatesyhdistykseen.
Olen nyt tiellä, joka ei voisi paremmin sopia ikuiselle opiskelijalle. Pitääkseni yllä ammattitaitoani, saan harjoitella ja kouluttautua Suomen johtavien opettajien ja ohjaajien kanssa, joilla on viimeisin tieto kehon fysiologiasta ja liikunnan uusista tuulista. Mikä hienointa, voin jakaa tätä tietoa tunneillani asiakkailleni.
Tervetuloa tunneilleni!
Yhteystiedot/Ajanvaraus
RyhtiStudio
Ailakinkatu 5 E/3krs
40100 Jyväskylä
Arja Kohvakka-Viinanen
Somatic Pilates-, Somatic Stretching-ohjaaja, Footbic®-ohjaaja, FM
Email: arja@ryhtistudio.fi
Puhelin 0400 686 897
Tähdellä (*) merkityt kentät ovat pakollisia täyttää.
